El glosario de PTrainer
Este glosario te ayudará a comprender todos los conceptos mencionados en nuestros artículos, rutinas y podcasts.
Hipertrofia
Proceso mediante el cual los músculos aumentan su tamaño como respuesta a estímulos de entrenamiento, especialmente resistencia y cargas progresivas. Ocurre cuando las fibras musculares se reparan y se fortalecen después del ejercicio.
Fallo muscular
Momento en el que un músculo ya no puede completar otra repetición con buena técnica debido a la fatiga. Entrenar al fallo puede aumentar la intensidad, pero no siempre es necesario para progresar.
Déficit calórico
Estado en el que consumes menos calorías de las que tu cuerpo gasta. Es necesario para perder grasa, ya que obliga al cuerpo a usar sus reservas energéticas.
Metabolismo
Conjunto de procesos que realiza el cuerpo para convertir los alimentos en energía. Un metabolismo más rápido gasta más calorías tanto en reposo como durante la actividad.